Mạnh Hoạt ( Theo Eat This Not That ) –
Thứ ba, 18/01/2022 10 : 00 ( GMT + 7 )
Chế độ dinh dưỡng quyết định rất nhiều đến quá trình giảm cân. Eat This Not That đã gợi ý 5 loại thực phẩm hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.
Thực phẩm hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Ảnh đồ họa: Mạnh Hoạt
Cá hồi
Thịt cá hồi giúp bổ trợ omega – 3 cho khung hình rất tốt. Trong 113 g cá hồi có tối thiểu 2 g chất béo omega – 3. Ngoài ra trong cá hồi còn chứa nhiều vitamin như B3, B5, B7, B12 và nhiều dưỡng chất khác .Cá hồi còn rất giàu protein, điều này sẽ làm tăng cảm xúc no và sự trao đổi chất, thế cho nên bạn hoàn toàn có thể cảm thấy ít thèm ăn vặt hơn .
Quả mâm xôi
Trong quả mâm xôi chứa lượng calo thấp nhưng lại có hàm lượng chất xơ cao. Đây được xem là hai yếu tố quan trọng mang lại hiệu quả trong việc giảm cân.
Lượng calo thấp bạn sẽ không sợ dung nạp quá nhiều nguồn năng lượng. Bên cạnh đó hàm lượng chất xơ cao, buộc khung hình phải tiêu hóa trong một thời hạn dài làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn .
Quả việt quất
Quả việt quất chứa rất ít chất béo nhưng giàu chất dinh dưỡng, gồm có cả vitamin C và chất xơ. Một khẩu phần ăn 250 ml chiếm hữu hàm lượng dinh dưỡng ngang với 7-10 khẩu phần trái cây và rau hàng ngày theo khuyến nghị của Canadian Food Guide – chỉ với 40 calo và phần nhiều không có chất béo. Như vậy, quả việt quất là món ăn tuyệt đối cho việc giảm cân .
Hạt chia
Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy, hạt chia rất giàu chất xơ và protein, đây là hai chất giúp giảm cân hiệu quả. Mặt khác, hạt chia khi ăn sẽ trương nở trong bụng, tạo ra cảm giác nhanh no, ít thèm ăn hơn, quá trình hấp thụ thức ăn diễn ra cũng chậm hơn, từ đó giúp bạn kiểm soát được cân nặng.
Khoai lang
Khoai lang là một loại thực phẩm tương hỗ giảm cân hiệu suất cao vì có hàm lượng nước cao. Việc tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho những tế bào trong khung hình, khởi động quy trình trao đổi chất. Từ đó, ngăn ngừa thực trạng tích tụ chất béo của khung hình, cân đối độ pH trong khung hình và tương hỗ đào thải độc tố .Ngoài ra, hàm lượng nước trong khoai lang còn giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm xúc thèm ăn, trấn áp khối lượng khung hình tốt hơn.
Source: https://suthatmatlong.com
Category: Ẩm thực
