Một số thực phẩm đốt cháy chất béo
Có rất nhiều loại thực phẩm bạn hoàn toàn có thể sử dụng để đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong khung hình bạn. Dưới đây là list 10 loại thực phẩm bạn nên sử dụng để hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo một cách tối ưu nhất .
1. Trà xanh
Một số điều tra và nghiên cứu cho thấy trà xanh hoàn toàn có thể thôi thúc giảm cân bằng cách kích thích khung hình đốt cháy chất béo. Trà xanh có chứa catechin, một loại phytochemical hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng trong thời hạn ngắn tới quy trình trao đổi chất. Để có được nhiều quyền lợi nhất, bạn hoàn toàn có thể cần uống trà xanh nhiều lần trong ngày. Hãy thử uống trà nóng, vì thời hạn uống sẽ lâu hơn, mang lại thưởng thức nhẹ nhàng, thư thái .
2. Bưởi
Bưởi không có bất kể đặc tính đốt cháy chất béo thần kỳ nào, nhưng nó hoàn toàn có thể giúp bạn cảm thấy no với ít calo hơn. Đó là do tại chất xơ hòa tan của nó mất nhiều thời hạn hơn để tiêu hóa. Ăn một nửa quả bưởi hoặc một ly nước ép bưởi trước bữa ăn sẽ giúp bạn no, vì thế bạn sẽ ăn ít calo hơn trong bữa ăn .
3. Dưa hấu
Thực phẩm giàu nước chiếm nhiều chỗ hơn trong ruột của bạn. Điều này báo hiệu cho khung hình rằng bạn đã ăn đủ và không còn chỗ cho những loại thực phẩm khác. Nhiều loại trái cây và rau sống chứa đầy nước và chất dinh dưỡng và ít calo. Dưa hấu là một ví dụ tuyệt vời. Nó là một nguồn cung ứng chất chống oxy hóa lycopene và cung ứng cho bạn một số ít vitamin A và C .
4. Lê và táo
Lê và táo cũng có hàm lượng nước cao. Ăn cả vỏ để có thêm chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Hãy ăn hàng loạt trái cây hơn là nước trái cây. Bạn sẽ nhận được nhiều chất xơ hơn và bạn phải nhai trái cây. Quá trình này mất nhiều thời hạn hơn và bạn sẽ đốt cháy một chút ít calo khi nhai, trái ngược với việc nuốt một cốc sinh tố .
5. Cá
Một trong những nguồn cung ứng protein tốt nhất là cá. Hầu hết những loại cá đều có ít chất béo, và những trường hợp ngoại lệ thường có dạng chất béo tốt : axit béo omega-3. Omega-3, được tìm thấy trong cá hồi, cá trích và những loại cá béo khác, hoàn toàn có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và những bệnh mãn tính khác .
6. Củ cải
Loại rau củ mọng nước này là một nguồn độc lạ của betaine, một loại axit amin làm tăng sự trao đổi chất, tác động ảnh hưởng tích cực đến chính sách kháng insulin, cải tổ tâm trạng của bạn, tắt những gen béo và tiến công những tín hiệu viêm do mỡ bụng tiết ra
7. Chuối
Chuối có những khoáng chất giúp thư giãn giải trí cơ, như kali và magiê, ru ngủ khung hình bạn. Một nghiên cứu và điều tra của Anaerobe cho thấy những phụ nữ ăn chuối hai lần mỗi ngày trước bữa ăn trong hai tháng sẽ giảm được 50 % chứng đầy hơi nhờ vào lượng kali khử độc của trái cây .
8. Khoai lang
Carotenoids, chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm đề kháng insulin ( do đó ngăn ngừa calo chuyển hóa thành mỡ bụng ) có nhiều trong khoai lang .
9. Quả mâm xôi
Hãy coi những quả mọng đỏ mọng này là loại thuốc giảm cân tự nhiên mới của bạn. Quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ và nước giúp bạn no lâu. Và cũng giống như những loại quả mọng khác, quả mâm xôi chứa nhiều polyphenol, một loại hóa chất thực vật can đảm và mạnh mẽ đã được chứng tỏ là có công dụng làm trắng da giữa của bạn
10. Đậu đen
Những vi trùng đường ruột tốt, tăng trưởng mạnh trong dạ dày của bạn cần thức ăn để sống, và một trong những lựa chọn của chúng là đậu đen ! Vi khuẩn đường ruột nghiền nát chất xơ hòa tan của đậu này và sau đó đổi khác nó thành butyrate, một chất hóa học được chứng tỏ là làm tăng quy trình đốt cháy calo ở chuột. Cứ nửa cốc đậu đen có hơn 8 gam chất xơ gây no, gần gấp đôi so với một quả táo !
Source: https://suthatmatlong.com
Category: Ẩm thực
