Mạnh Hoạt ( Theo Cooking Light ) –
Chủ nhật, 09/01/2022 18 : 00 ( GMT + 7 )
Ngoài việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng, quyết định quá trình giảm cân của bạn thành công hay không. Cooking Light đã gợi ý 7 loại thực phẩm chứa ít calo mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình.
Bạn đang đọc: 7 loại thực phẩm ít calo người giảm cân không nên bỏ qua
Những thực phẩm ít calo người giảm cân không nên bỏ qua. Ảnh đồ họa: Mạnh Hoạt
Bông cải xanh
Trung bình 100 g bông cải xanh sẽ chứa khoảng chừng 34 calo. Trong bông cải xanh còn rất nhiều vitamin C và chất xơ có công dụng tương hỗ hệ tiêu hóa hoạt động giải trí tốt hơn. Nó còn giúp khung hình nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn từ đó giúp quy trình giảm cân đạt hiệu suất cao tốt .Ngoài ra trong bông cải xanh còn chứa những vitamin như A, E, sắt, canxi, kali và magiê nên nó được coi là một siêu thực phẩm chống ung thư .
Dưa chuột
Trong một quả dưa chuột nặng 300 g chỉ chứa 45 calo, vì vậy đây được xem là một thực phẩm rất tốt cho những người có dự tính giảm cân .Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều dưa chuột vào buổi tối. Bởi trong dưa chuột có 95 % là nước do đó, chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no bụng và đầy hơi. Điều này hoàn toàn có thể khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn .
Sữa chua Hy Lạp
Với men vi sinh tốt cho đường ruột và nhiều protein hơn sữa chua thường thì. Sữa chua Hy Lạp là lựa chọn tuyệt vời cho người đang giảm cân .
Trong 100g sữa chua Hy Lạp chỉ chứa 59 calo. Nó đã được chứng minh giúp thỏa mãn cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp các chất dinh dưỡng tốt, giúp bạn giảm cân.
Xem thêm: Bộ 3 giảm cân herbalife: F1, PP và Trà
Cam
Ngoài việc chứa lượng lớn vitamin C, cam còn là nguồn cung ứng kali dồi dào và giúp bạn no lâu với hàm lượng nước và chất xơ cao .Trong 100 g cam chỉ chứa khoảng chừng 47 calo, thế cho nên bạn hoàn toàn có thể tự do sử dụng cam tươi hằng ngày để giúp hạn chế những lúc thèm ăn bất chợt .
Cần tây
Theo những chuyên viên dinh dưỡng, rau cần tây là một nguyên vật liệu có năng lực tương hỗ giảm cân hiệu suất cao. Trong 100 g cần tây chứa khoảng chừng 6,3 % protein, 2,1 % chất khoáng tố vi lượng, 0,6 % lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất khác .Ăn cần tây hoặc uống nước ép cần tây giúp khung hình no lâu nhưng lại không cung ứng quá nhiều calo. Bổ sung cần tây vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp giảm cân bảo đảm an toàn và hiệu suất cao .
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp một nguồn chất xơ và protein cao. Chúng giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chính vì vậy ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân.
Rau bina
Trong loại rau này có nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, chúng chứa những axit amin có lợi cho việc tương hỗ, cải tổ những mô cơ .Trong 100 gram cải bó xôi chỉ có 23 calo. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao trong cải bó xôi sẽ giúp bạn nhanh no, hạn chế cơn đói trong ngày, từ đó tương hỗ giảm cân hiệu suất cao.
Source: https://suthatmatlong.com
Category: Ẩm thực
