Xem nhanh
Vài nét về Ayurvedic
Theo Bách khoa thư mở ( WP ), Ayurveda trong tiếng Phạn là Ayurveda, có nghĩa, tri thức đời sống, một mạng lưới hệ thống y học Hindu truyền thống có nguồn gốc từ tiểu lục địa Ấn Độ. Cách thực hành thực tế như lúc bấy giờ bắt nguồn từ truyền thống cuội nguồn Ayurveda là một loại y học sửa chữa thay thế. Theo y văn quốc tế, lần tiên phong của Ayurveda được tìm thấy trong một quyển kinh của người Aryan có tên là Veda, người Aryan di trú đến vùng trung Á vào khoảng chừng 1.500 năm trước CN. Vì vậy, tại đây đã Open nhiều những ngôi trường lớn ở những thành phố khác nhau, tại những trường này nội khoa và ngoại khoa đồng thời tăng trưởng một cách độc lập với nhau. Nguồn gốc Ayurveda cũng được tìm thấy trong Atharvaveda, trong đó có 114 bài thánh ca và những câu thần chú được diễn đạt như thể chiêu thức chữa trị huyền diệu cho bệnh. Ngoài ra còn có những ghi chép lịch sử một thời khác nhau về nguồn gốc của Ayurveda, rằng nó đã được nhận bởi Dhanvantari ( hoặc Divodasa ) từ Brahma .
Có nguồn gốc từ thời tiền sử, 1 số ít khái niệm của Ayurveda đã được phát hiện kể từ thời văn minh lưu vực sông Ấn và thời kỳ trước đó. Ayurveda tăng trưởng đáng kể trong thời kỳ Vệ đà và sau đó 1 số ít những mạng lưới hệ thống không Veda như Phật giáo và Jainism cũng được tích hợp trong mạng lưới hệ thống .
Sử dụng dầu để loại bỏ độc tố và chống viêm khoang miệng
Bạn đang đọc: Kinh nghiệm thực hành Ayurveda hiệu quả của người Ấn Độ
Bí quyết thực hành Ayurvedic hiệu quả của người Ấn Độ
1. Dùng dầu trong chăm nom nha khoa
Theo chuyên viên Ayurvedic Deacon Carpenter, chăm nom răng miệng bằng Ayurveda không giống như chăm nom nha khoa văn minh. Cách đây 5.000 năm trước, người Ấn Độ đã từng ăn đinh hương, nhai cây neem, thậm chí còn sử dụng dầu để vô hiệu độc tố và chống viêm khoang miệng. Người ta từng bổ trợ vào kem đánh răng Ayurveda truyền thống lịch sử một loại bột màu nâu sậm gốc dầu, không phải như kem phương Tây giúp trắng mà nó còn hơn thế nữa. Nếu dùng tiếp tục, việc pha thêm loại dầu này còn có tính năng giúp ngăn khô miệng, chứng hôi miệng, tiêu hóa kém và giúp ngăn ngừa viêm nướu răng, tăng men răng ( bằng cách giảm độ axít trong miệng ) và vô hiệu sắt kẽm kim loại và độc tố thiên nhiên và môi trường ra khỏi hoàn toàn có thể .
Mặc dù, Thương Hội Nha khoa Mỹ mới gần đây công bố bài viết nói về những lo lắng khan hiếm điều tra và nghiên cứu việc dùng dầu, nhưng theo một điều tra và nghiên cứu về công dụng dùng dầu công bố trên tạp chí Pharmcognosy Review năm trước về vai trò của Ayurveda trong sức khỏe thể chất răng miệng tân tiến một cách khá hiệu suất cao. Theo bài viết, trước khi đánh răng hoặc uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy dùng một muỗng canh dầu mè hoặc dầu dừa xúc miệng và ngậm trong 20 phút, không nuốt và nhổ ra, sau đó hãy đánh răng sẽ có công dụng rất tốt cho răng miệng .
2. Dùng ấm đất sét để chăm nom mũi và xoang
Theo Deacon Carpenter, việc sử dụng một chiếc ấm đất sét neti của người phương Đông là để tưới nước vào mũi ( rửa sạch xoang mũi ). Nó hoàn toàn có thể làm dịu viêm xoang, ngăn ngừa nhiễm trùng xoang và cảm lạnh, đặc biệt quan trọng tốt trong việc làm giảm những triệu chứng dị ứng theo mùa. Sử dụng ấm neti thường thì cũng hoàn toàn có thể giúp dưỡng ẩm những xoang khô của những người dân thành phố sống trong những khu vực khói bụi. Hốc mũi là tuyến phòng thủ tiên phong của khung hình chống lại những chất gây dị ứng, virút và vi trùng. Các chất gây dị ứng hoàn toàn có thể gây sưng, tăng tiết chất nhầy và được hệ miễn dịch coi là vật ngoại lại ở mũi. Rửa sạch những xoang mũi với nước ấm sẽ làm sạch những chất gây dị ứng .
Đối với người phương Tây, theo điều tra và nghiên cứu năm 2012 công bố trong tạp chí Annals of Allergy, việc dùng ấm đất sét neti mang lại 1 số ít quyền lợi cho mũi, gồm có giảm viêm và giảm triệu chứng ở những người bị dị ứng và nhiễm trùng xoang mãn tính. Một nghiên cứu và điều tra khác của Đại họcY khoa và Sức khỏe Cộng đồng thuộc Đại học Wisconsin ( Mỹ ), những người có triệu chứng xoang mãn tính nếu rửa bằng nước muối 2 % hàng ngày cùng với những giải pháp thường thì sẽ cải tổ được tới 64 % rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh so với không dùng giải pháp này. Theo khuyến nghị, nên sử dụng ấm đất sét neti, dùng nước ấm vô trùng hoặc hoàn toàn có thể dùng hỗn hợp nước muối y học tại hiệu thuốc. Nghiêng đầu hay nằm ngang, đặt vòi ấm vào lỗ mũi, dùng miệng để thở. Rót cho đến khi dung dịch chảy ra khỏi lỗ mũi, lặp đi lặp lại sau đó thổi hay lau sạch lỗ mũi và nhổ ra bất kể dung dịch nào thể đi vào phía sau cổ họng. Sau khi dùng, hãy vệ sinh và sấy khô ấm neti cho lần sử dụng tiếp theo .
3. Nạo lưỡi
Những người sử dụng y học Ayurvedic phương Đông tin rằng lớp phủ lưỡi và hơi thở hôi hoàn toàn có thể là hiệu quả của sự hiện hữu của những độc tố tiêu hóa. Vì vậy, vô hiệu bất kể độc tố trên lưỡi tức vô hiệu được vi trùng, giúp ngăn ngừa độc tố, kích thích những cơ quan nội tạng, thậm chí còn cải tổ tiêu hóa. Ngoài ra, nạo lưỡi còn giúp cải tổ quy trình trao đổi chất và giúp nhà hàng ngon miệng hơn .
Trong khi đó, người phương Tây lại vận dụng kỹ thuật nạo lưỡi bằng cách vô hiệu thực phẩm dư thừa trên mặt phẳng lưỡi, thủ phạm gây viêm nhiễm răng lợi và phát sinh hơi thở có mùi bằng cách vệ sinh răng miệng và đánh răng. Người phương Tây cho rằng nạo lưỡi hoàn toàn có thể giúp cải tổ hơi thở có mùi, nhưng không cho thấy là giảm chứng hôi miệng mãn tính. Kết hợp cả hai cách này, sau khi đánh răng lần nguồn vào buổi sáng, nên nạo lưỡi nhẹ nhàng kể cả mặt trước lẫn mặt sau, sau đó rửa sạch, phơi khô cái nạo để dùng lần sau .
4. Sử dụng thực phẩm Sattvic
Theo người phương Đông, nấu ăn bằng thực phẩm dạng Sattvic ( hay còn gọi chính sách dinh dưỡng theo Yoga ) là một cách sẵn sàng chuẩn bị thức ăn mà những người theo phe phái Ayurveda tin rằng có tính năng thôi thúc sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể. Từ sattvic xuất phát từ tiếng Phạn có nghĩa “ thuần khiết ”, thế cho nên những loại thực phẩm được coi là sattvic là thực phẩm không chứa chất dữ gìn và bảo vệ, phụ gia, đường và không được dữ gìn và bảo vệ trong thời hạn quá lâu và là thực phẩm tự nhiên đích thực. Thực phẩm sattvic hoàn toàn có thể phân phối vô số quyền lợi thiết thực như giảm những tín hiệu lão hóa, giúp ngủ ngon hơn, tăng sự trao đổi chất, tiêu hóa tốt hơn và tăng cường sức khỏe thể chất hệ miễn dịch. Các loại gia vị như nghệ và hạt tiêu đen được coi là sattvic, vì chúng được cho là có chứa những đặc tính chữa bệnh khác nhau .
Thực phẩm sattvic có thể cung cấp vô số lợi ích thiết thực
Sử dụng thực phẩm Sattvic trong ẩm thực ăn uống phương Tây cũng đã chứng tỏ quyền lợi của thức ăn chưa qua chế biến và nấu với bột nghệ cùng tiêu đen. Một nghiên cứu và điều tra năm 2009 của ĐH Michigan được công bố trên tạp chí BMC Medicine đã phát hiện mối đối sánh tương quan giữa “ tiêu thụ thịt và tỉ lệ tử trận, đặc biệt quan trọng là do bệnh tim mạch, và ung thư ”. Nhưng thực phẩm Sattvic lại có lợi cho tiêu hóa, tăng cường năng lực miễn dịch và vô hiệu trọn vẹn những loại sản phẩm thải ra ngoài, như hạt tiêu đen ví dụ điển hình .
5. Thực hành Yoga phối hợp với Ayurveda
Yoga Ayurveda là công thức mà người phương Đông cho rằng, cả hai đều có điểm tương đương và một khi phối hợp với nhau sẽ có tính năng, cả hai đều có nguồn gốc từ Ấn Độ hàng ngàn năm trước. Yoga không chỉ giúp giữ cho những khớp xương, dây chằng và cơ bắp khỏe ra mà những bài tập thiền và hơi thở trong yoga thực sự hữu dụng trong việc trấn áp stress, hạ huyết áp, tăng tuần hoàn máu và kích thích sự trao đổi chất. Cortisol là hoóc-môn stress, nếu quá nhiều nó sẽ thôi thúc tăng cân, căng thẳng mệt mỏi, viêm và cả lo âu nữa. Yoga tập trung chuyên sâu vào hơi thở, được cho phép cải thiện sự oxy htóa những mô và giảm nồng độ cortisol nên mang lại hiệu suất cao tức thì .
Y học tân tiến phương Tây cũng đã phát hiện thấy quyền lợi của yoga vì thế mà Trung tâm Ung thư MD Anderson của Đại học Texas ( UoT ), Mỹ gần đây đã được cấp 4,5 triệu USD để nghiên cứu và điều tra cách yoga mang lại quyền lợi cho phụ nữ bị ung thư vú. Trong một điều tra và nghiên cứu năm 2006, UoT đã tuyển dụng những người phụ nữ trong khi đang xạ trị để rèn luyện yoga. Kết quả, niềm tin của họ được cải tổ, cortisol giảm mạnh, tâm hồn thư thái hơn mặc dầu đang mang bệnh .
6. Tự massage
Các chuyên viên Ayurveda phương Đông vững tin vào những quyền lợi của y học truyền thống này, đặc biệt quan trọng là massage cơ bắp. Xoa bóp mặt, cổ, vai, cánh tay, và khung hình hoặc chân tay bằng cách sử dụng dầu thoa là cách thực hành thực tế Ayurveda thông dụng nhằm mục đích thư giãn giải trí cơ bắp, tăng lưu thông máu và bình ổn thần kinh. Tự massage còn giải phóng độc tố khỏi những mô, giảm viêm và thải độc, cũng như vô hiệu da chết và khai thông lỗ chân lông, giúp mô hô hấp thoát thải tốt, giúp da sáng láng, trẻ ra .
Nên thực hiện massage vào buổi sáng trước khi tắm
Người Âu – Mỹ cũng có cách tự massage theo y học Ayurveda. Theo điều tra và nghiên cứu của ĐH Emory ở Atlanta đã phát hiện thấy massage còn mang lại quyền lợi cho cả bệnh nhân ung thư nhờ tăng cường hệ miễn dịch và giảm lo âu, tích nguồn năng lượng và giảm những triệu chứng như buồn nôn và đau đớn, giảm sự bất lực căng thẳng mệt mỏi do ung thư gây ra cho người bệnh. Nên thực thi massage vào buổi sáng trước khi tắm, hoàn toàn có thể lấy một chút ít dầu mè, hạnh nhân hoặc dầu dừa xoa lên từng vùng trên khung hình theo hoạt động tròn từ 10 đến 15 phút mỗi ngày, thực hành thực tế liên tục, đều đặn sẽ mang lại tính năng thiết thục .
7. Uống nước nóng với chanh
Theo y học Ayurveda và ý niệm của người phương Đông, uống nước nóng với chanh vào buổi sáng là một cách làm tuyệt vời và đơn thuần để tăng vận tốc trao đổi chất, vô hiệu độc tố khỏi mạng lưới hệ thống. Nước nóng được cho là hấp thụ vào khung hình với vận tốc nhanh hơn nước lạnh hoặc nước đá. Riêng chanh có nhiều chất khoáng, vô hiệu độc tố ra khỏi gan, thận và giúp làm sạch mạng lưới hệ thống bạch huyết của khung hình .
Theo y học phương Tây và qua nghiên cứu sinh học và dinh dưỡng lâm sàng thực thi năm 2008, kiểm chứng tác động ảnh hưởng của những chất polyphenol có trong chanh ở trên chuột, những nhà khoa hoc phát hiện thấy, với chính sách nhà hàng siêu thị có chứa polyphenol chanh năng lực giảm béo bộc lộ khá rõ. Ngoài ra, nhiệt độ của nước cũng đóng một vai trò. Nó có công dụng hấp thụ tốt hơn qua đường tiêu hóa, làm dịu cơn khát và khuyến khích vô hiệu chất thải qua đường nước tiểu, phân và mồ hôi với thời hạn 45 phút đến 1 giờ thay vì hơn 6 giờ nếu dùng nước đá lạnh. Tương tự như pha trà, dùng nước nóng và vắt nửa quả chanh, để lắng và nguội rồi uống từ từ như uống trà sẽ phát huy công dụng như mong ước .
Source: https://suthatmatlong.com
Category: Chuyện 5 châu
